Saúde Mental é ter o cérebro funcionando adequadamente. Isso não significa que você ficará feliz o tempo inteiro ou que nunca ficará estressado/ansioso.

É normal ficar triste e sentir medo de vez em quando.

Isso faz parte da resposta normal do cérebro à certas situações. O problema é quando isso acontece demais!

Mas....para funcionar direito, o cérebro precisa de alguns pilares.

Todos os pilares da saúde mental são dependentes: ou seja, um está apoiado no outro.

Ter um pilar frágil significa que toda a estrutura da saúde mental pode ruir.

E absolutamente todos os pilares dependem do nosso comportamento, que são, por sua vez, gerados e controlados por circuitos específicos no cérebro.

Os pilares são:

  • Atividades físicas

  • Nutrição adequada

  • Sono de qualidade

  • Manejar estresses

  • Conexões sociais

Os circuitos do cérebro:

Há uma série de circuitos que coordenam os comportamentos. Circuitos paralelos que processam/controlam três aspectos do comportamento:

A emoção, A cognição e o sensoriomotor.

Esses circuitos trabalham a todo momento, em resposta ao meio interno e externo. Também são super integrados.

As emoções impactam nas ações e nos pensamentos, mas as ações também refletem nas emoções e sentimentos.

O importante é entender que os circuitos geram os comportamentos. E os comportamentos, se não bem manejados, podem destruir os pilares da saúde mental que citei ali em cima.

Quadros clínicos frequentes-

Padrões comportamentais disfuncionais afetam os pilares da saúde mental e levam a quadros como:

  • Sedentarismo + comportamento alimentar inadequado

  • Obesidade/problemas metabólicos

  • Uso excessivo de celular

  • Vício +procrastinação

  • Insônia

  • Perda da capacidade de autocontrole,foco e regulação emocional

  • Ansiedade excessiva

  • Burnout/depressão.

post imagem